Категории
Производители
Slider
Slider
Slider

Лизин

Лизин
Лизин – это одна из восьми незаменимых аминокислот, входящих в состав белка. Впервые о лизине стало известно в 1889 году: немецкий дантист Генрих Дрешел смог синтезировать его из сывороточного белка. Он занимался изучением строения аминокислоты около трех лет, прежде чем ему удалось определить ее структуру и записать формулу.
 
Для чего нужен лизин?
Лизин представляет огромную биологическую ценность для человека. Для здорового функционирования организм нуждается в этой аминокислоте. В комплексе с другими незаменимыми аминокислотами он участвует практически во всех физиологических процессах. Лизин поддерживает нормальную работу органов и является строительным материалом для белка, из которого состоят ткани и клетки нашего тела. Кроме того, он помогает организму усваивать железо и цинк, стимулирует выработку коллагена и поддерживает иммунную систему.
 
Если вы не получаете достаточное количество лизина с пищей, то у вас могут проявляться следующие симптомы:
  • выпадение волос
  • усталость
  • раздражительность
  • покраснение глаз
  • плохая концентрация
  • могут наблюдаться нарушения в работе репродуктивной системы.
 
Существует всего несколько аминокислот, которые играют жизненно важную роль для человеческого организма. И лизин – одна из них. Если вы следите за своим здоровьем и активно занимаетесь спортом, контролируйте употребляемое количество этой аминокислоты.
 
Суточная норма
Рекомендованная норма для поддержания здоровья составляет 1-3 г лизина в сутки. Однако это усредненное значение, оно индивидуально и может меняться в зависимости от возраста, образа жизни и состояния здоровья каждого отдельного человека.
Суточную норму лизина необходимо увеличить, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира или ваше питание недостаточно разнообразно. Задуматься о приеме лизина в виде добавки следует спортсменам и соревнующимся атлетам, пожилым людям, особенно мужчинам, вегетарианцам, так как в основном их питание содержит малое количество белка, а аминокислоты из растительной пищи усваиваются менее интенсивно.
 
В каких продуктах содержится лизин?
Так как организм не может самостоятельно синтезировать данную аминокислоту, мы должны восполнять ее запас из продуктов питания или с помощью специальных добавок. Лизин содержится в куриных яйцах, рыбе и морепродуктах, постном мясе, сырах и молочной продукции. В растительных источниках его концентрация значительно ниже, но его можно получить из орехов, картофеля, зародышей пшеницы, чечевицы и сои. Однако получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи несколько проблематично: трудно точно рассчитать содержание аминокислот в тех или иных блюдах. Необходимо также принять во внимание, что содержание аминокислот зависит и от качества и степени обработки продуктов, например, биодоступность лизина снижается при воздействии на него высоких температур.
 
Лучшие источники лизина (в 100 г)
Постная говядина или баранина 3582 мг
Сыр пармезан 3306 мг
Индейка или курица 3110 мг
Свинина 2757 мг
Соя 2634 мг
Тунец 2590 мг
Креветки 2172 мг
Семена тыквы 1386 мг
Яйца 912 мг
Как правильно принимать?
Если вы хотите на сто процентов быть уверенными в том, что ваш организм получает лизин в достаточном количестве, советуем принимать его отдельно. Аминокислота выпускается как в форме порошка, так и в виде таблеток и капсул. Обычно в одной капсуле содержится 500 мг действующего вещества.
 
Лизин  рекомендуют принимать утром на голодный желудок за 30 минут до еды, запивая большим количеством жидкости. Но его можно употреблять и в другое время, в зависимости от поставленных целей. Принимая лизин непосредственно до тренировки или другой физической активности, вы получите заряд энергии и повысите производительность. Аминокислота, принятая после тренировки, поможет восполнить потребность в строительном материале, улучшит восстановление и повысит тонус мышц.
Если же вы станете принимать лизин перед сном, то вы компенсируете недостаток питательных веществ, который возникает за ночь. В результате сможете помочь скорейшему росту тканей.
 
Полезные свойства лизина
 
1. Заживление ран 
Лизин может ускорить процесс заживления ран. Он необходим для полноценного восстановления поврежденных тканей и формирования новых, так как он участвует в синтезе мышечных волокон. Именно поэтому спортсмены уделяют ему особое внимание. Прием лизина помогает увеличить мышечную силу и выносливость, что наиболее актуально в период тяжелых физических нагрузок.
Также эта аминокислота может действовать в роли связующего агента, увеличивая тем самым количество новых клеток в ране. Лизин даже может способствовать формированию новых кровеносных сосудов.1
Результаты исследования, проведенного американскими учеными, показали, что нанесение геля, содержащего лизин, на рану и язвы приводило к снижению инфекции и сокращению времени заживления, по сравнению с ситуацией, когда не наносились никакие препараты.
 
2. Депрессия и стресс
Дополнительный прием лизина способен помочь людям, находящимся в депрессии. Он применяется для снятия симптомов стресса и беспокойства. Лизин схож с серотонином, «гормоном счастья». Связываясь с рецепторами, он снижает ощущение тревоги. При этом аминокислота не вызывает сонливости, физической или психологической зависимости. Она повышает концентрацию внимания, снижает утомляемость и нормализует аппетит. Лизин важен для нормальной работы мозга, его недостаток негативно влияет на краткосрочную память.
Краткосрочное исследование японских ученых с участием пятидесяти здоровых людей показало, что прием лизина и аргинина в виде добавок в количестве по 2,64 грамма снижает уровень гормона стресса кортизола и уменьшает симптомы беспокойства, вызванного стрессом.
 
3. Усвоение кальция и формирование коллагена
Считается, что лизин увеличивает усвоение кальция в кишечнике и помогает почкам удерживать этот минерал. Таким образом, прием аминокислоты помогает организму лучше поглощать кальций и замедляет его выведение.
Это способствует укреплению костных тканей и защищает от переломов и других травм. Кроме костей, лизин благоприятно влияет на состояние связок, так как участвует в формировании коллагена, белка, который помогает поддерживать здоровье кожи и костей.
Исследование, проведенное среди тридцати женщин, из которых пятнадцать были здоровы, а остальные пятнадцать страдали остеопорозом, показало, что прием кальция и лизина снижает потерю кальция с мочой.
У испытуемых, принимавших три грамма кальция, наблюдалось прогрессирующее увеличение содержания кальция в моче, в то время как у участниц, которые дополнительно получали 400 мг лизина, кальций с мочой выводился в меньшем количестве.
 
4. Предотвращает герпес и ускоряет его заживление
Лизин играет огромную роль в поддержании иммунной системы организма. Совместно с витаминами и минералами он участвует в выработке антител. Защита от вирусов – одна из основных функций этой аминокислоты.
Герпес, который проявляется на губах или в уголках рта в виде пузырьков, заполненных жидкостью, — весьма неприятный симптом. Он вызывается вирусом простого герпеса первого типа (HSV-1). Обычно он проявляется тогда, когда ваш организм ослаблен или в период стресса. Добавки с лизином, а также мази, могут помочь предотвратить появление герпеса на губах или ускорить заживление. Предполагается, что лизин блокирует другую аминокислоту, аргинин, которая необходима HSV-1 для размножения.
 
5. Источник молодости
Лизин – отличный источник энергии. За счет ускорения расщепления жиров, он придает заряд бодрости. До появления карнитина он использовался с целью снижения веса. Девушки также по достоинству оценят способность лизина замедлять процессы старения. Прием аминокислоты восстанавливает организм изнутри, делает волосы более живыми, а кожу гладкой и здоровой.
 
Вред
Дополнительный прием лизина в форме добавки может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе или диарею. При этом аминокислота, полученная из пищи, не приводит к таким симптомам.
С осторожностью к приему лизина нужно отнестись людям, страдающим болезнями почек или печени, а также беременным и кормящим женщинам. Прежде чем принимать лизин, необходимо проконсультироваться с врачом.
 
Взаимодействие с другими веществами
 
  • Для усвоения лизина в организм обязательно должен поступать аргинин.
  • Лизин ускоряет усвоение кальция, поэтому, во избежание гиперкальциемии, при приеме этой аминокислоты необходимо следить за количеством принимаемого кальция. Следует избегать приема большого количества кальция и лизина одновременно.
  • Наиболее эффективно с лизином сочетаются железо и витамины А, С, В1 и Р.
 
Заключение
Лизин — незаменимая аминокислота, которая обладает рядом полезных свойств.
Без достаточного количества лизина организм может быть не в состоянии вырабатывать достаточное количество необходимых ему гормонов и иммунных клеток.
Спортсменам она поможет зарядиться энергией, повысить производительность, тонус мышц и восстановиться.
Сортировка:
На странице:
21st Century L-Lysine 600 мг 90 таблеток
  L-лизин от 21st Century - это аминокислота, которая является основным компоненто..
Jarrow Formulas L-Lysine 500 мг 100 капсул
​ Незаменимая аминокислота для метаболизма белка Пищевая добавка L-лизин явля..
Maxler Arginine-Ornithine-Lysine 100 капсул
Аминокислоты аргинин, орнитин и лизин прекрасно работают вместе, усиливая действие друг друга. ..
Maxler Lysine 1000 60 таблеток
Maxler Lysine - незаменимая аминокислота, которую организм не может производить самостоятель..
NOW L-Lysine 500 mg 100 таблеток
  Поддерживает здоровье соединительнотканных образований Улучшает усвоение кал..
Z California Gold Nutrition L-Lysine 500 мг 60 капсул ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z Life Extension L-Lysine 620 мг 100 капсул ПРЕДЗАКАЗ
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z NOW L-Lysine 1000 mg 100 таблеток ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z NOW L-Lysine 1000 mg 250 таблеток ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
1 557 р.
Товара нет в наличии
Z NOW L-Lysine 500 mg 250 таблеток ПРЕДЗАКАЗ*
​ Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без пр..
1 109 р.
Товара нет в наличии
Z NOW L-Lysine 500 мг 250 капсул ПРЕДЗАКАЗ
  Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. ..
1 057 р.
Товара нет в наличии
Z NOW L-Lysine Powder 454 г ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
1 222 р.
Товара нет в наличии
Z NOW Tri-Amino (Arginine-Ornithine-Lysine) 120 капсул ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
1 334 р.
Товара нет в наличии
Z Solaray L-Lysine 1000 мг 90 таблеток ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z Solaray L-Lysine 500 мг 120 капсул ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z Solaray L-Lysine 500 мг 60 капсул ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z Solaray L-lysine Beta-Glucans 1000 мг 60 капсул ПРЕДЗАКАЗ*
​ Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без пр..
Z Solaray L-Lysine Monolaurin 60 капсул ПРЕДЗАКАЗ*
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z SOLGAR L-Lysine Free Form 1000 мг 100 таблеток ПРЕДЗАКАЗ
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
1 048 р.
Товара нет в наличии
Z SOLGAR L-Lysine Free Form 1000 мг 250 таблеток ПРЕДЗАКАЗ
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
2 026 р.
Товара нет в наличии
Z SOLGAR L-Lysine Free Form 500 мг 100 капсул ПРЕДЗАКАЗ
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
Z SOLGAR L-Lysine Free Form 500 мг 250 капсул ПРЕДЗАКАЗ
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
2 026 р.
Товара нет в наличии
Z SOLGAR L-Proline/L-Lysine 500/500 мг 90 таблеток ПРЕДЗАКАЗ
Мы сожалеем, но данный товар успели раскупить. Готовы привезти для Вас еще без предопла..
1 587 р.
Товара нет в наличии